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更新时间：2026-9-20 现已经收录1246条拉萨尚水养生网信息

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跷二郎腿别超15分钟时间长影响血压和生育很多女性一坐下来，就不自觉地跷二郎腿。上海市第十人民医院骨科主任医师朱裕昌提醒女性朋友们，跷二郎腿时间太长，会增加很多健康隐患。导致膝关节疼痛。膝关节长时间保持一种扭曲状态，会导致关节疼痛，影响其功能。特别是关节已经出现疼… 2026-9-20
运动延缓大脑萎缩澳大利亚西悉尼大学日前发表新闻公报说，该校参与的一项国际研究发现，有氧运动可以延缓由于衰老导致的大脑海马体萎缩，从而提高记忆力。随着年龄增长，脑健康会下降，脑部将逐渐萎缩。海马体是人类及脊椎动物脑中的重要部… 2026-9-20
运动养生与健康的科学指导生命在于运动，只有运动才能使人健康长寿，长寿的人总是积极主动地锻炼。人如果长期不运动，各个器官组织都会发生退化，衰老的速度便会加快。适当的规律的运动有很多好处：可以调节中枢神经系统功能，使大脑保持灵敏，反应迅速；还可以调节… 2026-9-20
冬季跑步“悠着点” 现代人十分重视养生。很多人选择跑步锻炼，但如果跑步方式方法不正确，反而会对身体造成影响。在长期从事跑步的爱好者中，很多人的膝盖都会有不同程度的损伤。研究表明，年轻、业余的跑步爱好者更容易患“跑步膝”。这可能是业余的跑步爱好… 2026-9-20
天天走路，走对了吗？几种情况下的走路技巧【健康生活小窍门】编者按：生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些健康生活的小窍门，也许就可以让生活难题迎刃而解了。来看小编的整理吧！天天走路，走对了吗？来看几种情况下的走路技巧“走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或… 2026-9-20
走路姿势好，不伤腰和腿 “走路”可谓是伴随人一生的活动。很多人常走两步就累，或者感到腰膝酸痛，除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。近日，日本医疗指导员夏嶋隆在“日本经济新闻”网站载文，介绍了几种情况下的走路技巧，能够防止疲劳，保护腰腿。1.在室… 2026-9-20
这些床上健身方法适合高龄老人对于高龄老人来说，由于机体各器官功能明显衰退，进行健身运动必须小心。下面就总结几种适合高龄老人的床上健身方法，不妨一试。转眼球仰卧于床上，先左右转，后上下转，各转眼球10~15次，有增强视力和减少视疲劳之效。叩牙齿平坐在床上，… 2026-9-20
冬季跑步你需要知道的5件事原标题：冬季跑步你需要知道的5件事在马拉松火遍中国之后，跑步运动成为了全民健身的主要形式。俗话说“冬练三九夏练三伏”，眼下正是寒冬，那么冬季是否适合进行跑步运动？会不会让感冒更容易来袭？在这个过程中又有哪些需要特别注意的事… 2026-9-20
每天活动半小时可降低死亡风险不久前，一篇发表在《柳叶刀》期刊上的研究指出，除了家务劳动之外，上班走路、饭后散步等体力活动，也可以降低死亡风险和心脏病风险。这个观点主要基于一项多国参与的大规模试验。根据国际身体活动问卷的追踪记录发现，每天体力活动达到3… 2026-9-20
强身健体，从娃娃抓起由于我国长期实行独生子女政策，唯一的孩子已成父母娇宠的对象，含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔着，从幼儿园时就开始各种辅导、各种补课，唯独忽视了孩子体能和坚强人格的培养。我国国民体质监测结果显示，近三十年来，孩子的耐力、力量、速… 2026-9-20
“冬练三九”，怎么炼？先从下肢炼运动由下而上更靠谱 2017年12月04日08:56 来源：人民网-健康时… “冬练三九”，怎么炼？有讲究。杭州市第一人民医院心内科医师钱宇峰介绍，心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗，但运动时，建议自下而上。在同样活动量的情况下，上肢活动时，血压要比下肢活动时高一些。比如哑铃、单双杠、羽球等运动… 2026-9-20
睡不醒的冬三月中医教你睡个好觉 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人且辜负了这等“收藏”休养的好时光，犯了失眠的毛病。睡得好，消疲劳抗衰老中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发… 2026-9-20